こんにちは。
連休明けの朝は
気分も下がり気味。
（わたし）
気持ちが下がると
腸がつまる。
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子どもの頃からずっと便秘です。
腸が長くて
運動もしないから
動きが悪くてつまるんだと、勝手に思っています。
わたしの腸を動かすのに効果がある食べ物は、
●わかめ
●キウイ
水溶性食物繊維が効きます。
キウイは、水溶性食物繊維と不溶性の食物繊維の両方を含んでいます。
3日くらい連続で食べるとスムーズに出る。
わかめをモリモリ食べると
腸が一掃される。
お出かけ前日は注意です。
腸内フローラ検査の結果
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2024.09.01
サツマイモも食物繊維が豊富で
便秘に効きそうですけど。
わたしの場合、
水分が足りないのか（？）余計にでなくなってしまいます。
朝からホクホクふかし芋。
炊飯器にサツマイモとお水を入れて、玄米モードで炊飯します。
玄米モードにするのを忘れて、
それも
お芋がちょっと大きくて
固めに仕上がってしまった。次回は忘れずに。
さて。
キウイも食べて、お芋も食べて
パートへ行ってきます。
今週もがんばろ。
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
ではまた。
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